co pod

Dzieki Ronie za odpowiedź. Tzn raz w tygodniu to dam zdołam go zrobić nawet na koniec treningu, ale przy 4xtydz czasem mam dosc, w takim razie skoro raz wystarczy, to po co cisnąć go po kilka razy w tygodniu : ) Raz w pełni wystarczy. Codziennie katowanie brzucha-tj. rdzenia i stabilizatora,to rzucanie sobie kłód pod nogi.

Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:) Po dziale w którym się znajdujemy- raczej nie. Co do tego czym zastąpić- atlas ćwiczeń.

Co najpierw bieganie(4km) czy drążek(piramida)? Przygotowuję się pod testy sprawnościowe do szkoły wojskowej i chcę dodać drążek w jeszcze jeden dzień osobny od treningu siłowego, aby był progres.

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem?

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem? DLaczego? celem jest redukcja

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

@rion10 On zadał pytanie, jaki będzie najlepszy trening pod boks. Ja przez to rozumiem, że boks jest tutaj priorytetem, a trening na siłowni ma być tylko uzupełnieniem. Dlatego napisałem, że trening obwodowy sprawdzi się najlepiej. To, że z pewnych względów trudno go wykonać to inna sprawa. A jeśli chodzi o mój plan, to dziś na treningu robiłem [...]

[...] moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac plan SPLIT pod boks?Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu boks. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-07-25 15:14:54

[...] doradzic bo doradzam choc etetowym doradcą uznanym przez FORUMJ nie jestm. z tego co widać na filmie bo kkiepskie ujęcie musisz stanąc dalej zeby cie całego było widać. podchodzisz pod sztqange nogi na szerokości barków wygodnie palce lekko wystają przed gryf pozycja wyprostowana. zginając sie w kolanach schodzisz do momenty kiedy twoje [...]

Mam takie szybkie pytanko. Zadam je tutaj a nie w dziale zdrowie bo dotyczy treningu na siłowni. Podczas biegania (zwłaszcza pod górę) bolą mnie plecy gdzieś w okolicach odcinka lędźwiowego. Dzieje się tak od kąd ćwiczę na poważnie na siłowni (a biegałem już dużo wcześniej). Co może być tego przyczyną? Podczas ćwiczenia na plecy zawsze zwracam [...]

Mam takie szybkie pytanko. Zadam je tutaj a nie w dziale zdrowie bo dotyczy treningu na siłowni. Podczas biegania (zwłaszcza pod górę) bolą mnie plecy gdzieś w okolicach odcinka lędźwiowego. Dzieje się tak od kąd ćwiczę na poważnie na siłowni (a biegałem już dużo wcześniej). Co może być tego przyczyną? Podczas ćwiczenia na plecy zawsze zwracam [...]

[...] raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze sztangą na barkach 12x3 Wypychanie nóg na suwnicy 12x3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3 Wspięcia [...]

[...] raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze sztangą na barkach 12x3 Wypychanie nóg na suwnicy 12x3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3 Wspięcia [...]

[...] etapu 6 czyli Push/Pull i Upper Body/Lower Body mogę stosować naprzemiennie np.12 tygodni jeden potem 12 tygodni drugi i tak cały rok.Czy będzie to efektywne czy trzeba diametrialnie zmieniać plany. Nie widzę takiej potrzeby. Po co tkwić na 2 planach,skoro istnieje multum możliwości? Trzeba rozwijać skrzydła i atakować ciało pod różnymi kątami.

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Co to jest RAMPA w planach treningowych? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:51:38

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Co to jest RAMPA w planach treningowych? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:51:38 masz opisaną rampę w postach podwieszonych np. pierwszy rok treningów

Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją?

Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją? Piramida jest bardzo dobrą metodą,aczkolwiek intensywną i mocno obciążającą układ nerwowy.Więc nie w każdym ćwiczeniu i nie zawsze. Piszę oczywiście o pełnoprawnej metodzie-gdzie każdą serię wykonujesz do upadku na danej strefie powtórzeń.I oczywiście nie tylko utarte [...]

Dzieki za pomoc , technika powinna byc w miare w porzadku , robilem treningi pod okiem 'fachowca' , byc moze to przetrenowanie bo cwicze co 2gi od ponad miesiaca dzien i dosyc intensywnie (redukcja) . Bólu wczesniej nie bylo , pojawil sie jakos niecaly tydzien temu. Odpoczne zatem , pozdrawiam